S🅱️INALLA

PAREM O MUNDO QUE EU QUERO DESCER.

40-----------40 no supino sem ajudante
55-----------55 com ajudante
70-----------70 com dois ajudantes
70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita
0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda
500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado
10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas :alliedstar:
nunca tomei anabolizantes desde outubro/2014