1. El dedo
tomas una dedo de tu preferencia y que sea lo suficientemente largo como para llegar al final de tu foza nasal

2. segundo y mas importante paso
Tomas el dedo que escogiste y te lo metes en los mas profundo de la nariz , asegurate de sentir placer al rascarte y luego saca el dedo . Si no sale con moco repite hasta que salga , en caso de sangrar ingiere la sangre para que vuelva al organismo y continua .

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