Aby pozbyć się zbędnych kilogramów i szybko schudnąć, należy zdroworozsądkowo podejść do odchudzania. Dobrze jest zachować umiar i nie wprowadzać sobie drastycznych ograniczeń. Często pomaga wprowadzenie tzw. cheat meal - to posiłek, którym nagradzamy się po całym tygodniu zdrowych nawyków żywieniowych. Dla jednych osób będzie to ciastko zjedzone do kawy, a dla innych kawałek pizzy - ważne, by pozwolić sobie na taką przyjemność, bo to może nam pomóc wytrwać w nawykach żywieniowych.

Zanim zaczniemy się odchudzać, ustalmy sobie plan utraty wagi. Następnie zastanówmy się, jak dużo spożywamy kalorii dziennie, jak często sięgamy po niezdrowe przekąski. Zredukujmy z diety produkty niezdrowe, słodkie i słone, pełne tłuszczów typu trans. To pomoże nam stworzyć plan działania.

sorki mialem wcisniete przez przypadek choc po expic

+rep

Pisałem to przez pomyłkę jakieś 5 lat temu

Wiem o tym dzbanie.

+rep good gamer