1.Начните с выбора правильной позы для сидения на унитазе или подставки. Лучше всего использовать унитаз с сидением, чтобы сохранить чистоту в ванной комнате. 2.Примите удобную позу так, чтобы ваша спина была прямая и колени слегка подняты. Это поможет сде