KEHON SUURIMMAN LIHAKSEN VENYTTELY - 3 tapaa

Tämän alueen kireys vaikuttaa kaikkeen jalkojen päällä taphtuvaan liikkumiseen, mm. heikentäen voimantuottoa ja myös selkään, erityisesti selän kiertoliikkuvuuteen heikentävästi.

Kyseessä on pakaralihas!

Kokeile mukana näillä kolmella liikkeellä, tuntuuko pakarassa olevan ylimääräistä kireyttä. Jos löytyy, ota paras tai vaikka kaikki itsellesi aktiivisesti ohjelmaan.

Jos kiinnostuit ohjatusta kehonhuollosta, dynaamisesta venyttelystä ja haluat oppia myös käyttämään foamrolleria apuna kehonhuollossa, tutustu Fysiohuolto-verkkokurssi

Blyat

⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠠⠄⠄⠒⠂⢀
⢀⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⢀⡀⠄⣰⣶⣦⡈⠄
⠄⠄⠂⠄⠄⠄⠄⠄⠄⠄⣿⣖⣿⣷⣴⡄⠄
⠄⠄⠄⠄⠁⠄⠄⠄⠄⣸⣿⣿⣿⠛⠩⠁⠄
⠄⠄⠄⠄⠄⠄⣀⣤⣾⣿⣿⡏⠉⠄⠁⠄⠄
⠄⠄⢀⣴⣶⣿⣿⣿⣿⣿⡟⠺⡇⠄⢵⣤⣀
⠄⢠⣿⣿⣿⣿⣿⣿⣿⡏⠁⠄⣷⣀⠈⠙⠛⠑
⠄⣼⣿⣿⣿⡇⠹⣿⣿⣿⡦⠄⠹⢿⡇⠄⠄⠄⠄
⠄⣿⣿⣿⣿⠁⢰⣤⣀⣀⣠⣔⢰⠄⠄⠄⠄⢀⡈⠄
⢠⣿⣿⠟⠄⠄⢸⣿⣿⣿⣿⠏⢸⡆⠄⠐⠄⢸⣿⣌
⢸⣿⣿⡆⠄⠄⢸⣿⡿⢿⡤⠄⠈⠄⠄⢀⠄⢰⣿⣿⡄
⠈⢿⣿⣷⠄⠄⠄⣿⣷⣦⠄⠐⠄⠄⠄⠘⠄⠘⢿⣿⡇
⠄⠈⠻⣿⣇⠠⠄⢀⡉⠄⠄⠄⠄⠄⢀⡆⠄⠄⠘⣿⡇
⠄⠄⠄⠘⣿⣧⢀⣿⣿⢷⣶⣶⣶⣾⢟⣾⣄⠄⡴⣿⡀
⠄⠄⠄⠄⠘⣿⣧⣝⣿⣷⣝⢿⣿⠇⢸⣿⣿⡎⡡⠋
⠄⠄⠄⠄⠄⣝⠛⠋⠁⣿⣿⡎⢠⣴⣾⣿⣿⣷
⠄⠄⠄⠄⢠⣿⣷⣾⣿⣿⣿⠁⠘⢿⣿⣿⣿⣿⡄

-rep closes door on me when i am down so i bleed out
KUTEN ASIAAN KUULUU = Hyvin toimittu

................…………………………._¸„„„„_
…………………….…………...„--~*'¯…….'\
………….…………………… („-~~--„¸_….,/
…….…………………….¸„-^"¯ : : : : :¸-¯"¯/'
……………………¸„„-^"¯ : : : : : : : '\¸„„,-"
**¯¯¯'^^~-„„„----~^*'"¯ : : : : : : : : : :¸-"
.:.:.:.:.„-^" : : : : : : : : : : : : : : : : :„-"
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : : ¸„-^¯
.::.:.:.:.:.:.:.:. : : : : : : : ¸„„-^¯
:.' : : '\ : : : : : : : ;¸„„-~"¯
:.:.:: :"-„""***/*'ì¸'¯
:.': : : : :"-„ : : :"\
.:.:.: : : : :" : : : : \,
:.: : : : : : : : : : : : 'Ì
: : : : : : :, : : : : : :/
"-„_::::_„-*__„„~"

tyhmä

-rep closes door on me when i am down so i bleed out

"NICE IMPACT POSITION BLUE!"!!"

Geijo, hey, don't pull the ketamine now, ♥♥♥♥ your jaw drops to the ground

Vielä kerran tahdon pieraista,
sen hajulla sut hurmata
Kai sä myönnät sen, et sulla on
reva haluton

jykä täs moukars

you are good job man

└📁steam
⠀⠀└📁steamapps
⠀⠀⠀└📁common
⠀⠀⠀⠀└📁Left 4 Dead 2
⠀⠀⠀⠀⠀└📁Skills
⠀⠀⠀⠀⠀⠀└⚠️This folder is empty
⠀⠀⠀⠀⠀└📁 Aim
⠀⠀⠀⠀⠀⠀└⚠️This folder is empty
📁USB (D:)
└📁Left 4 Dead 2 CHEATS
⠀└⠀✅AimBot
⠀└⠀✅WallHack
⠀└⠀✅Trigger
⠀└⠀✅Rage
⠀└⠀✅BHop
📁Local Disk (E:)
└📁Hard porn
⠀└📁Sasha Grey
⠀└📁Mandy Flores
⠀└📁Asa Akira
⠀└📁Veronika Charm
⠀└📁Mia Khalifa

Pata2k: On tässä huntterin alla,
tää koti mulla mainen
Mä publapeleistä laulan
Olen suolainen

On täällä pelaaminen raskasta työtä
Ja siinä harvemmin on munkki myötä
Sen tietää vain, yksin suolainen

perkele

……………………„„-~^^~„-„„_
………………„-^*'' : : „'' : : : : *-„
…………..„-* : : :„„--/ : : : : : : : '\
…………./ : : „-* . .| : : : : : : : : '|
……….../ : „-* . . . | : : : : : : : : |
………...\„-* . . . . .| : : : : : : : :'|
……….../ . . . . . . '| : : : : : : : :|
……..../ . . . . . . . .'\ : : : : : : : |
……../ . . . . . . . . . .\ : : : : : : :|
……./ . . . . . . . . . . . '\ : : : : : /
….../ . . . . . . . . . . . . . *-„„„„-*'
….'/ . . . . . . . . . . . . . . '|
…/ . . . . . . . ./ . . . . . . .|
../ . . . . . . . .'/ . . . . . . .'|
./ . . . . . . . . / . . . . . . .'|
'/ . . . . . . . . . . . . . . . .'|
'| . . . . . \ . . . . . . . . . .|
'| . . . . . . \„_^- „ . . . . .'|
'| . . . . . . . . .'\ .\ ./ '/ . |
| .\ . . . . . . . . . \ .'' / . '|
| . . . . . . . . . . / .'/ . . .|

X
D

perse kuubasta :DD

Päätä patteriin